2138acom太阳集团官网,当今,太极拳为越来越多的人所喜爱。练好太极拳是习练者的向往,就像为人处世要讲道理一样,要想练习好太极拳就要懂拳理、知方法。现讲述如下;用练太极拳来健身、防身是习…

越来越多的人现在都很喜欢太极拳,但是练好太极拳才是关键,那么怎样才能练太极拳呢?学习太极拳技能不仅要学好太极拳的招式动作,最重要的还是要懂得太极拳的拳理,什么是太极拳的拳理呢?一起看下面的文章。太极拳的拳理也分为两种,一种是拳内理,一种是拳外理。先说说拳外理。首先,用练太极拳来健身是大多数人的目的,而坚持不懈地练习太极拳,也确实能让人达到这一目的。其次,我们通过练习太极拳,可以体会到“做人”的大道理。“练拳如修德,德高拳更高”,“习武德为先”讲的就是这个道理。有的太极拳的拳理跟我们的做人的道理是一样的,比如、信、义、忠、诚、敬等。学习太极拳的人要做到心地善良、虚怀若谷、胸襟宽阔、品德端正、道德高尚等等,久而久之,练习者从内心到外形都可得到锻炼,从而功夫大长。再说说拳内理。首先说说练拳的意识。练太极拳时意识是非常重要的。“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨”;“以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”,充分说明太极拳是以意练意的拳,也是行气练气的拳。在练习的过程中,最好不要使用蛮力,要学会使用太极拳的意,做到意到力到。其次说说练拳的动作。“手领眼随”,说明练习时的眼要跟着手走。“腰脊为第一主宰,一动无有不动”,“上下相随人难侵”,因为腰是左右平衡转动的中轴,脊是上下弯曲的根基,所以为了达到一动全动,必须以腰脊为中心,手脚配合一起动作。再次说说练拳的姿势。太极拳姿势的要点不外乎是身端步稳、肩平身合等。“立身须中正安舒,支撑八面”,“上下一条线”,随时随地调整好自己的姿势,是练好太极拳的要素之一。“虚领顶劲,气沉丹田”,就是在练拳时要求头部自然上领,有意识地使气沉于脐下小腹处。“含胸拔背”,简言之即是:胸部要含、要松、要虚;背部要开、要拔。“沉肩坠肘”,是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉,两臂才能松活圆满、运动自然。“塌腰”是说腰劲要下合。“松腰圆裆,开胯屈膝”,髋关节要松,要有向下的沉劲,如坐凳子般;屈膝是在下蹲时膝盖的垂线不能超过脚尖,大腿的中线和脚的中线不能形成内夹角、外夹角,避免引起膝关节疼。此外,行拳时的节奏和呼吸也都是有讲究的。太极拳是具有强烈的节奏感的,演练起来要开合虚实、起落旋转,快慢相问、抑扬顿挫,强弱分明、刚柔相济。习练时配合动作呼吸调气,自可以发达肺部、疏通经络、调养血气,使人容光焕发、神采飞扬。

怎样才算是真正的太极拳?如何区分太极拳与太极操?

当今,太极拳为越来越多的人所喜爱。练好太极拳是习练者的向往,就像为人处世要讲道理一样,要想练习好太极拳就要懂拳理、知方法。现讲述如下;

这是大家普遍关心的问题。

用练太极拳来健身、防身是习练者的目的,如坚持练习太极拳,也确实能达到这一目的。在说,可通过太极拳练习,体会到‘做人’的道理。‘练拳如修得、习武德为先’说的就是这个道理。‘仁、义、信、忠、正、诚’等太极拳的门规戒条,不仅适合太极拳,也适合于为人处世。练习太极拳的人要心地善良、品德高尚等等,久而久之、练习者从内到外形都可得到锻炼,从而功夫大长。练太极拳时意念感觉是很重要的。‘以心行气、以气运身、务令顺遂、乃能便利从心’,说明太极拳是意念感强的、以行气练习的拳。所以习练中每个动作都用意而不用拙劲。意先动而后形动,做到意到、气到、劲到,拳术才能练的沉着到位。

有人常以所练的套路来区分太极拳与太极操,笼统的将练传统太极拳套路的为太极拳如杨氏八十五式、陈氏七十四式等,练简化太极拳的如二十四式,四十二式太极拳的为太极操,其实这是个误区。

太极拳在习练中要求立身中正安舒、支撑八面、上下一条线,随时随地调整好自身。‘虚领顶劲、气沉丹田’,说明在练拳时要头部上领,意念感觉气沉下丹田。‘含胸拔背、沉肩坠肘’,讲明胸要含、要虚,背要开、要拔,肩肘要松沉、才能灵活,运动自然。‘松腰圆裆、开胯屈膝’,是说,髋关节要松、有下沉之劲,屈膝时膝盖的垂线不能过脚尖,大腿的中线和脚的中线不能成内夹角、外夹角,以免引起关节疼痛。‘手领眼随’,是练习时眼要跟着手行。‘腰脊为第一主宰,一动无有不动、上下相随人难侵’,因为腰是左右平衡转动的中轴,脊是上下弯曲的根基,所以要达到一动全动,必须以腰脊为中心,手脚配合一起动作。

大道至简,笔者自己的体悟认为,关注真正太极拳的人,在勤学苦练和明师指导的前提下,常常注意以下几个方面,无论练什么式的太极拳长期坚持下去,便能享受到真正太极拳给你带来的身心健康与智慧的启迪。

练拳时要有节奏感,以开合虚实、快慢相间、刚柔相济,在配合呼吸调气,自可疏通经络、调养气血,强身健体、防身自卫,也让人荣光奉法、神采飞扬。

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周身轻灵,动作贯串

太极拳重在健身,在锻炼的过程中需要注意几个方面:一是运动的连贯;二是呼吸的顺畅;三是意念的专注。

《太极拳经》说得好,“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串;气宜鼓荡,神宜内敛;无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。”

太极拳的目的是让身体更加轻灵,让精神更加清爽。它从来不强调习练者要变成肌肉硕壮的外形。相反,它主张精气神三位一体,融合贯通。精气鼓荡,精神超然,是太极拳炼精化气,炼气化神的目标。

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以腰为轴,中正安舒